くまねこのメモ

普段メモしていることを公開してみたらどうなるだろうという興味本位で始めました。正直アクセス数とかどうでもいいので、他人受けするかとか気にせず気ままにやっていきます。ブログという形をとっていますが、あくまで私の個人的メモと思ってもらえれば。

ただのグチ

‪だめだ…最近暑すぎて外に出たくない…。‬
‪いや厳密にいうとオシャレして外に出たい欲求はあるのだけど、暑さがその欲求をはるかに上回って襲いかかってきてる。‬
‪というかこの暑さだと服装が制限されるんですよ。Tシャツにシャツ羽織るコーデとかしたいけど、そんなことしたら汗だくなんですよ。‬
‪なんならTシャツ1枚でも汗だくなんですよ。‬
‪汗染みもすごいんですよ。‬
‪もう夏とかさっさと終わってくださいお願いします。‬

うつ病と認知行動療法

うつ病の治療にあたって、認知行動療法の考え方では行動を増やすことが重要と考えられている(行動活性化という)。


‪これは私自身の経験から言ってもその通りだと思うのだけど、いざ行動しようと思ってもなかなかうつ病患者にとっては難しい。

まず意欲めっちゃ低いし。‬


‪そこで行動を促してくれたのが私にとってはファッションだった。‬

だからといってファッションに気をつかえというわけではない。

ただファッションだったり、人によっては音楽だったり、何か自分の行動を促してくれることに出会えるとうつ病は少しずつ良くなっていくのではないかと思う。

今は後悔していても、未来永劫後悔し続けるとは限らない。
私は不登校で学校に行かなかったことを長らく後悔したけれど、今では学校行ってなくて良かったとすら思っている。

結局、「今」に満足できてたら過去なんてどうでもよくなるんだよなー。

長所と短所

 長所や短所ってTPO次第だよなぁ。

自分の「特徴」が時と場合によって長所になる場合もあれば、短所になる場合もある。

 自分がどういう人間かを述べることはできても、それが長所になるのか短所になるかはTPO次第だから、自分の長所や短所は何か聞かれても困る。

 だから自分の短所ばかりに目がいく人は、その短所を直す前にそれが長所となるような環境に身を移してみるのもいいと思う。
自分を変えるより環境を変えるほうが楽だし。